Por GastroCenter – Clínica Especializada em Saúde Digestiva | Juiz de Fora – @gastrocenterjf

Com a chegada das temperaturas mais baixas, muitas pessoas percebem mudanças no apetite, nos hábitos alimentares e até mesmo no funcionamento do sistema digestivo. Mas afinal, como o frio pode impactar a digestão? Esse é um tema importante e que merece atenção, especialmente para quem busca manter a saúde gastrointestinal em dia durante o inverno.

O Que Acontece com a Digestão no Frio?

No frio, o nosso organismo sofre adaptações naturais. Uma delas é o aumento do metabolismo basal, ou seja, o corpo gasta mais energia para manter a temperatura corporal estável. Isso explica por que sentimos mais fome durante o inverno e, muitas vezes, optamos por alimentos mais calóricos e gordurosos.

Além disso, no clima frio, é comum diminuirmos a ingestão de água e o consumo de fibras, o que pode levar ao ressecamento das fezes e ao trânsito intestinal mais lento, favorecendo quadros de constipação.

O frio também pode influenciar na circulação sanguínea, direcionando mais sangue para os órgãos centrais, como coração e cérebro, e menos para o sistema digestivo, o que pode causar sensação de digestão mais lenta ou desconfortos gastrointestinais.

Principais Efeitos do Frio na Digestão:

Aumento do apetite e da vontade de consumir alimentos gordurosos.
Diminuição da ingestão de líquidos, favorecendo a constipação.
Possível lentidão na digestão devido à menor irrigação sanguínea para o sistema gastrointestinal.
Sensação de estufamento e gases, principalmente após refeições pesadas.

Como Cuidar da Digestão Durante o Frio?

Manter uma boa saúde digestiva durante as estações frias é totalmente possível com pequenas mudanças de hábitos. Veja algumas orientações essenciais:

Hidrate-se Adequadamente

No frio, a sensação de sede diminui, mas a necessidade de água permanece. Uma boa hidratação é fundamental para o funcionamento intestinal e para evitar constipação. Além da água, chás naturais sem açúcar são excelentes aliados para ajudar na ingestão de líquidos.

Consuma Fibras

Inclua alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais. As fibras auxiliam no trânsito intestinal e contribuem para uma digestão mais eficiente.

Evite Exageros em Alimentos Gordurosos

É comum buscarmos refeições mais pesadas no inverno, mas o consumo excessivo de gorduras pode sobrecarregar o sistema digestivo e causar desconfortos como azia, refluxo e sensação de peso no estômago.

Prefira Refeições Menores e Mais Frequentes

Fracionar as refeições ajuda a evitar a sobrecarga digestiva e mantém o metabolismo ativo, sem promover longos períodos de jejum que podem favorecer episódios de gastrite.

Pratique Atividade Física

Mesmo nos dias mais frios, o exercício físico é um importante estímulo para o bom funcionamento do intestino e para o equilíbrio geral do organismo.

Fique Atento aos Sinais do Corpo

Se sintomas como azia frequente, dor abdominal, constipação persistente ou desconforto digestivo se tornarem recorrentes, é fundamental buscar avaliação especializada. O acompanhamento médico é essencial para prevenir e tratar possíveis distúrbios gastrointestinais.

Conte com o GastroCenter

Na GastroCenter de Juiz de Fora, contamos com uma equipe especializada em saúde digestiva pronta para te atender com qualidade e cuidado individualizado. Se você tiver dúvidas sobre sua digestão ou precisar de orientação personalizada, entre em contato conosco pelo Instagram: @gastrocenterjf ou agende uma consulta.

Cuidar da sua saúde digestiva é um passo essencial para garantir bem-estar durante todas as estações do ano. Estamos aqui para ajudar você a viver melhor, com qualidade e conforto.